detox pills bianna aiste bia leideanna aiste roghchlár saor in aisce Meánmhara acai leacht sméar hcg íseal calorie meáchain caillteanas chailleadh-líne rúin áireamhán cleachtaí scéalta réitigh forlíonta modhanna do mhná is tapúla táirgí córas - smaointe is fearr béile sláintiúil pleanála carb íseal mear oidis saor vegetarian éasca diaibéiteach teaghlaigh tsamhraidh cothaitheach drugaí bainistíochta workouts Spa comhairle láithreáin ghréasáin tae glas
a fhios ag daoine is mó a léamh mo earraí agus ríomh-leabhar dom mar Guy eolaíocht a maith le staidéar a lua agus taighde maidir le fadhbanna laethúla ar nós cailleadh meáchain, bodybuilding, agus ábhair eile sláinte folláine / a bhaineann leo. Mar sin féin, uaireanta tá tú chun céim siar as an eolaíocht agus féach ar an pictiúr mór chun cabhrú le daoine a thabhairt ar ais i fócas, ionas gur féidir leo a fheiceáil ar na crainn foraoise, mar a déarfá.
I gcás daoine is mó a léamh an alt seo, aiste bia éifeachtach a aimsiú ní mór go n-oibríonn an chuid is mó den am dealraíonn sé chomh casta le fisic núicléach. Níl sé, ach tá roinnt bewildering roghanna le haghaidh aistí bia amach ann. Ard saille nó aon saill? Ard carbaihiodráit nó aon charbaihiodráit? Low próitéin nó próitéin ard? Ar an donas, tá éagsúlachtaí milliún agus péirí leis na cásanna aiste bia thuas a chur leis an mearbhall. Dealraíonn sé endless agus cúiseanna go leor daoine le caith suas a lámha i frustrachas agus a thabhairt suas. San Airteagal seo, beidh mé iarracht a athrú go léir.
Tá roinnt treoirlínte ginearálta, rialacha ordóg, agus slite breathnú ar chlár aiste bia a ligfidh duit cinneadh a dhéanamh, aon uair amháin, agus do gach duine, má tá sé ar an aiste bia ceart agat. Ní féidir leat i gcónaí cosúil le cad tá mé a rá, agus ba chóir duit a bheith faoi aon illusions is é seo a shocrú eile tapa, "chailleadh £ 100. san de 20 lá," treoir de chineál éigin. Mar sin féin, má tá tú tinn tuirseach de bheith ar dhaoine eatarthu, tuirseach de ag cur an meáchan amach ach amháin chun é a chur ar ais ar, agus tuirseach wondering conas a ghlacadh an chéad chéim chun cinneadh a dhéanamh ar an aiste bia ceart duit a bheidh mar thoradh ar chaillteanas meáchain buan, ansin is é seo an t-alt a d'fhéadfadh athrú ar do shaol ...
An bhfuil d'aiste bia pas "An Tástáil"? Cad é an uimhir amháin aistí bia fáth nach ndéanfaidh fadtéarmach; thar aon rud eile? Tá an uimhir cúis amháin ... ... druma rolla easpa comhlíonta go fadtéarmach. Ní bhaineann na huimhreacha a bheidh; formhór mór na ndaoine a chailleadh a bheidh meáchan faigh ar ais é - agus is minic a bheith níos mó ná an méid a chaill siad. Bhí a fhios agat cheana féin nach raibh tú?
Ach, cad é atá tú a dhéanamh chun é a sheachaint? Seo an réaltacht eile sheiceáil maidir le: aiste bia a roghnaigh tú an chuma ar bith a leanann an coincheap bunúsach calories "dó" níos mó a ithe ansin agat - an glacadh go maith "calories i calraí amach" mantra - beidh tú faoi deara meáchan a chailleadh. Go pointe áirithe, iad go léir ag obair: Atkins-stíl, aon aistí carb, íseal aistí carb ard saille, gach modh aistí fad - é nach bhfuil ach ábhar sa ghearrthéarma.
Má tá do sprioc meáchan a chailleadh éigin go tapa, roghnaigh ansin amháin agus é a leanúint. ráthaíocht agam go mbainfidh tú meáchan a chailleadh. Staidéar a fháil i gcoitinne ar bith de na aistí bia meáchain caillteanas tráchtála beidh a fháil ar thart ar an méid céanna de réir meáchain amach tar éis 6 mhí le bliain. Mar shampla, fuair staidéar le déanaí aiste bia, an Atkins 'caol-Fast plean, fhairtheora Meáchan Pure Pointí clár, agus Ith Rosemary Conley's Yourself caol aiste bia, bhí gach éifeachtach cothrom. (1)
staidéir eile a chur i gcomparáid aistí eile tóir ag teacht ar na conclúidí a gcéanna go bunúsach. Mar shampla, fuair staidéar sin i gcomparáid leis an aiste bia Atkins, an aiste bia Ornish, Fhaireoirí Meáchan, agus an aiste bia Crios, iad a bheith go bunúsach mar an gcéanna i n-ábaltacht meáchan a chur ar ceal tar éis bliana amháin. (2)
Glaoch ar an méid a dúirt mé mar gheall ar an gcúis aistí bia theipeann uimhir amháin, a bhfuil easpa comhlíonta. Tá an taighdeoir mar thoradh ar an staidéir seo le déanaí atá luaite:
"Fuair ár triail go raibh an leibhéal chloí seachas cineál aiste bia an predictor príomhúil meáchain caillteanas" (3)
Aistrithe, nach bhfuil sé ina aiste bia a roghnaigh siad per se, ach a n-ábaltacht a bata iarbhír ar aiste bia a thuar go n-éireoidh meáchan a chailliúint. Is féidir liom a fheiceáil ach na lámha ag dul suas anois, "ach go mbeidh, ní mór roinnt aistí bia a bheith níos fearr ná a chéile, ceart?" An bhfuil roinnt aistí bia níos fearr ná cinn eile? Cinnte. Tá roinnt aistí bia sláintiúla daoine eile ansin, tá roinnt aistí bia níos fearr ar a chaomhnú mais an comhlacht thrua, tá roinnt aistí bia níos fearr ag appetite shochtadh - tá go leor difríochtaí idir aiste bia. Mar sin féin, cé go mbeidh an chuid is mó de na aistí bia tóir ar an obair a thógáil meáchan a bhaint de, an méid atá thar a bheith soiléir é go bhfuil ag cloí leis an aiste bia an ghné is tábhachtaí a choimeád ar an meáchan a bhaint de go fadtéarmach.
Cad is aiste bia? Tá aiste bia straitéis gearrthéarmach meáchan a chailleadh. Is Fada meáchain caillteanas téarma mar thoradh ar athrú i stíl mhaireachtála. Táimid ag baint acu le bainistíocht an saol meáchain ní fada, meáchain caillteanas mear shocrú anseo. Ní maith liom an aiste bia téarma, mar a léiríonn sé iarracht gearrthéarmach meáchan a chailleadh vs athrú stíle maireachtála. Want a chailleadh a bunch de mheáchan go tapa? Heck, beidh mé a thabhairt duit ar an eolas maidir le conas a dhéanamh go anseo agus anois le haghaidh aon táille.
Chun a itheann an chéad cheann eile 90-120 lá 12 scrambled Whites ubh, ceann grapefruit iomlán, agus galún uisce faoi dhó sa lá aa. Gheobhaidh tú neart meáchan a chailleadh. An mbeidh sé a bheith sláintiúil? Nope. An mbeidh an meáchan fanacht amach nuair atá tú ag déanamh leis an aiste bia agus go bhfuil siad iachall ansin dul ar ais chuig do "normálta" ar mhodh ithe? Gan a chance. An mbeidh an meáchan a chailliúint teacht ó saille nó beidh sé muscle, uisce, cnámh, agus (hopefully!) cuid saill? An pointe huaire, tá go leor aistí bia amach ann atá breá ábalta dul meáchain amach agat, ach nuair a dó aon phlean ithe a ceapadh meáchan a chailleadh, ní mór duit a iarraidh ort féin:
"An é seo ar bhealach a ithe Tig liom go fadtéarmach?" A thugann dom mo thástáil: glaoch mé é an "An féidir liom ithe go bhealach don chuid eile de mo shaol?" Tástáil. Tá a fhios agam, ní chuireann sé go díreach a rolladh amach do theanga, ach faigheann sé an pointe trasna.
Tá an ceacht anseo: Ní mór d'aon phlean cothaitheacha roghnaigh tú meáchan a chailleadh a bheith mar chuid d'athrú ar stíl mhaireachtála beidh tú in ann a leanúint - i bhfoirm amháin nó eile - go deo. Is é sin, más rud é nach bhfuil sé ar bhealach a ithe is féidir leat a chomhlíonadh gan ceapadh lae, fiú tar éis a gheobhaidh tú do mheáchan sprioc, ansin tá sé worthless.
Dá bhrí sin aistí bia, fad a lán fheiceann tú amach go bhfuil láithreach dhíchur, agus ní gá duit a bheith buartha mar gheall orthu. Níl an cheist i dtaobh an aiste bia éifeachtach sa ghearrthéarma, ach más féidir leis an aiste bia a bheidh le leanúint ar feadh tréimhse éiginnte mar bhealach ar feadh an tsaoil ag ithe. Tá dul ó bhealach "n" ag ithe ar ais go dtí "do" ar mhodh ithe i ndiaidh leat teacht ar do mheáchan sprioc-chos ar tubaiste agus an chúis leis an siondróm aiste seanbhunaithe-yo yo. Bottom line: níl aon laghduithe ghearr, níl aon lón saor in aisce, agus níl ansin ach tiomantas d'athrú stíle maireachtála ag dul a choinneáil ar an saill amach go fadtéarmach. Tuigim nach bhfuil cad ba mhaith daoine is mó a chloisteáil, ach tá sé an fhírinne, maith liom é nó nach bhfuil.
Ní bheidh an staidreamh: ag dul ar an meáchan nach bhfuil as an chuid is deacra, a choinneáil ar an meáchan atá as! Má tá tú ag féachaint go cúramach ar an fad go leor ar eolas go maith / tráchtála aistí bia amach ann, agus má tá tú macánta leis féin, agus iarratas a dhéanamh ar mo thástáil thuas, gheobhaidh tú an chuid is mó acu aon achomharc a thuilleadh a thabhairt duit mar a rinne siad aon uair amháin. Tugann sé dom, mar shampla go gcuireann soiléireacht breise: Má tá tú Tá aiste bia a chur faoi deara an meáchain caillteanas is mó sa mhéid ama is giorra unbalanced agus go bunúsach ach tá sé dodhéanta a leanúint fadtéarmach vs aiste bia B, a bheidh ar an meáchan amach ag luas níos moille, ach tá sé níos éasca a leanúint, cothrom, sláintiúil, agus an rud is féidir leat cloí le bliain i ndiaidh bliana, rud atá níos fearr? Má fhaigheann aiste bia A £ 30 as tú i 30 lá, ach ag an bhliain seo chugainn a bhfuil tú a fuarthas ar ais go léir £ 30, ach faigheann B aiste bia £ 20 as tú ar an 3 mhí seo chugainn le chéile £ 20 3 mhí tar éis sin agus a fhanann an meáchan a bhaint faoi dheireadh na bliana sin, a bhfuil an aiste bia níos fearr?
Más rud é nach bhfuil a fhios agat an freagra ar na ceisteanna, caithfidh tú caillte go hiomlán ar an bpointe den Airteagal seo, agus é ag iarraidh an ceacht a mhúineadh tú, agus tá siad ar bun mar gheall ar mhainneachtain. Téigh ar ais agus an alt seo a léamh arís ... By default, tá aiste bia B níos fearr.
Teach fear a Éisc ... Tá aithne mhaith Sínis Seanfhocal é - fear Tabhair an t-iasc agus beatha air tú ar feadh an lae. Teach fear le héisc agus tú beatha air ar feadh an tsaoil.
n-oireann an abairt breá leis an chéad chéim eile riachtanach chun cinneadh a dhéanamh ar conas plean ithe cad ba cheart duit a leanúint meáchan a chailleadh buan. An mbeidh an plean aiste bia bhfuil tú ag smaoineamh tú ag múineadh conas a ithe go fadtéarmach, nó a dhéanann sé spúnóg-beatha tú eolas? An mbeidh an aiste bia speisialta a bheith ag brath ar bharraí shakes,, forlíontaí nó bianna réamh-rinne siad le soláthar?
Let's a dhéanamh eile aiste bia Tá aiste bia B vs comparáide. Tá aiste bia ag dul a sholáthar duit lena gcuid bia, mar aon lena ól speisialta nó barraí a ithe, agus tú ag insint go díreach nuair a ithe. caillfidh tú - a rá - £ 30 in dhá mhí. B aiste bia ag dul chun iarracht a dhéanamh chun cabhrú leat foghlaim ina bianna ba chóir duit a ithe, cé mhéad calories is gá duit a ithe, cén fáth ar gá duit iad a ithe, agus go ginearálta iarracht chun cabhrú leat múineadh conas a ithe mar chuid de stíl mhaireachtála a athrú iomlán a cheadaíonn duit cinntí eolasacha a dhéanamh faoi do chothú. Aiste Bia B is cúis le meáchain caillteanas mall socair ar 8 £ -10 in aghaidh na míosa don 6 mhí seo chugainn, agus fanann an meáchan amach mar a fhios agat anois ar conas a ithe i gceart.
Glaoch ar ais ar an seanfhocal Síne. Beidh an dá aistí bia cabhrú leat meáchan a chailleadh. Ach amháin aiste bia, áfach, beidh tú ag múineadh conas a bheith féinmhuiníní tar éis do thaithí os a chionn. A aiste bia níos éasca, a bheith cinnte, agus na cúiseanna meáchain caillteanas níos tapúla ná aiste bia B, agus tógann sé B aiste bia níos faide agus éilíonn sé roinnt smaointeoireacht agus foghlaim ar do chuid. Mar sin féin, nuair a aiste bia Tá níos mó, go bhfuil tú ceart ar ais nuair a thosaigh tú, agus gur tugadh aon scileanna le héisc. Ní théann na comhlachtaí aiste bia a dhéanamh ar a gcuid brabúis ag teagasc leat chun iasc, a dhéanann siad a gcuid airgid ag fuair tú leat an t-iasc mar sin ní mór duit a bheith ag brath orthu gan teorainn ama nó teacht ar ais dóibh i ndiaidh an meáchan a fháil ar ais duit go léir.
Dá bhrí sin, tá aiste bia B níos fearr chun ligean duit chun cinn nuair a theip ar aistí bia eile, a bhfuil eolas a fuarthas gur féidir leat iarratas a dhéanamh go fadtéarmach. cláir aiste bia go iarracht chun beatha spúnóg agat ar aiste bia gan aon iarracht a mhúineadh duit conas a ithe gan a gcúnamh agus / nó a bheith ag brath ar a n-shakes, barraí, tá cookies, nó bianna réamh-dhéanta, aiste bia eile, is féidir leat deireadh a chur as do liosta na n- roghanna.
Pleananna aiste bia a meáchan a chailliúint ar fáil ag ól a táirge chun béilí éagsúla ina dhiaidh sin ag "dinnéar ciallmhar;" aistí bia a ligfidh tú chun a n-ithe fianáin speisialta le haghaidh béilí an chuid is mó mar aon lena n roghchlár réamh-phleanáilte, nó iarracht a aistí bia a bhfuil tú ag ithe a n- Tá barraí, deoch, nó béilí réamh-déanta, ar an aiste bia éagsúla clúdaithe thuas. Tá siad éasca a leanúint ach ceaptha mar gheall ar mhainneachtain, fadtéarmach. Mainneoidh siad uile "An féidir liom ithe go bhealach don chuid eile de mo shaol?" tástála, ach amháin má cheapann tú gur féidir leat fianáin a ithe agus fabhtanna don chuid eile de do shaol ... Bottom line is anseo, má tá an cur chuige cothaitheacha a úsáideann tú meáchan a chailleadh, go mbeadh sé as leabhar, aicme, clinic, nó e-leabhar, ach nach ndéanann tú ag múineadh conas a ithe, tá sé ina fear caillte na himeartha as caillteanas meáchain fadtéarmach agus ba cheart é a sheachaint.
Ar iarraidh le haghaidh an nasc meáchain caillteanas fadtéarmach Linn a dhéanamh anois ar ár mbealach chun tástála eile chun cabhrú leat a roghnú le clár cothaithe le haghaidh meáchain caillteanas fadtéarmach, agus ní dhéanann sé i gceist cothaithe i ndáiríre. Tá an nasc ar iarraidh le haghaidh meáchain caillteanas fadtéarmach a fheidhmiú. Is é Ceacht an chomhpháirt riachtanach de réir meáchain caillteanas fadtéarmach. Ní leor cláir aiste bia ina bhfuil comhpháirt a fheidhmiú, rud a chiallaíonn go bhfuil siad losers as caillteanas meáchain fadtéarmach ó thús an-. Níl aon chlár go bhfuiltear tar éis díriú ar meáchain caillteanas ach san áireamh tá plean cuimsitheach a fheidhmiú mar ceannach carr gan bonn, nó i gcás eitleáin gan sciatháin. Daoine a bhfuil an meáchan a choimeád amach go rathúil ag feidhmiú thar a ionchorprú isteach ar a saol, agus ar na staidéir go breathnú ar dhaoine a chaill rathúil meáchain agus choinnigh sé amach invariably teacht ar na daoine a bhí ag teacht le n-aiste bia agus pleananna a fheidhmiú. (4)
Níl mé ag dul go dtí liosta na buntáistí a bhaineann le cleachtadh rialta anseo, ach tá cleachtadh rialta éifeachtaí dearfacha ar do metabolism, is féidir leat a ithe níos mó calraí ach fós a bheith in easnamh calorie, agus is féidir a chaomhnú mais an comhlacht thrua (LBM) atá riachtanach do do shláinte agus meitibileacht. Na buntáistí sláinte go leor de chleachtadh go rialta ar eolas go maith, mar sin ní bheidh mé ag cur bac orthu anseo. Tá an líne bun anseo, (a) má tá aon intinn ag dul ar an chuid is mó ó do sprioc an meáchan a chailleadh agus (b) plean a choinneáil amach go fadtéarmach, aclaíocht rialta a bheith mar chuid lárnach den straitéis meáchan a chailliúint. Mar sin, is féidir leat deireadh a chur le aon chlár, go mbeadh sé leabhar, e-leabhar, clinic, etc nach thairiscint duit treo agus chun cabhrú leis an chuid riachtanach de réir meáchain caillteanas fadtéarmach.
Side Bar: Tá nóta mear ar fheidhmiú: Tá aon le feidhmiú níos fearr ná aon fheidhmiú. Mar sin féin, cosúil le pleananna aiste bia é, ní léir a fheidhmiú a cruthaíodh cothrom, agus is iomaí duine a roghnú go minic ar an bhfoirm mícheart ar fheidhmiú chun uasmhéadú a n-iarrachtaí chun meáchan a chailleadh. Mar shampla, beidh siad ag aeróbaice a dhéanamh go heisiach agus oiliúna in aghaidh neamhaird a dhéanamh. Tá oiliúint Friotaíocht mar chuid riachtanach de chaillteanas saill, mar a thógann sé muscle riachtanach do metabolism, méaduithe ar chaiteachas fuinnimh 24 uair an chloig, agus tá buntáistí sláinte thar aeróbaice.
An léitheoir a bheidh faoi deara chomh maith a dúirt mé thuas saill caillteanas meáchain caillteanas nach bhfuil. Cé gur úsáid mé 'meáchain caillteanas' an téarma ar fud an Airteagal seo, is féidir liom sin ach toisc go bhfuil sé ar feadh téarma ar an eolas daoine is mó a thuiscint. Mar sin féin, an fócas fíor agus sprioc de shocrú suas i gceart faoi chothú agus ba chóir go mbeadh plean a fheidhmiú maidir le caillteanas nach saill, meáchan a chailliúint. Tá fócas ar meáchain a chailliúint, a bhféadfadh cailliúint muscle riachtanach, uisce, agus fiú cnámh, chomh maith le saill, an cur chuige mícheart. Chailliúint an saill agus a choimeád ar an mhais gach comhlacht tábhachtach lean (LBM), is é an sprioc, agus ar an modh a bhaint amach is féidir a fháil i mo ebook (í) ar an ábhar, agus tá sé thar raon feidhme an Airteagail seo. Tá an cineál a fheidhmiú, déine a fheidhmiú, an tréimhse ama sin a dhéanamh a fheidhmiú, etc, athróg riachtanach anseo nuair a iarraidh a chailleadh saill agus fós (LBM): Bottom line.
Síceolaíocht 101 de meáchain caillteanas fadtéarmach Ní leor cláir aiste bia amach ann aghaidh a thabhairt ar ghné síceolaíoch ar cén fáth nach ndéanfaidh daoine go n-éireoidh le meáchain caillteanas fadtéarmach. Mar sin féin, tá go leor le roinnt staidéir go bhfuil d'fhéach sé ar go díreach. In a lán bealaí is é an ghné is tábhachtaí síceolaíochta na meáchain caillteanas fadtéarmach, agus is dócha an chomhpháirt is underappreciated.
féach Staidéar a chur i gcomparáid leis na saintréithe síceolaíoch de dhaoine a bhfuil an meáchan a choinnigh éirigh as do dhaoine a bhfuil an meáchan regained, soiléir difríochtaí idir an dá ghrúpa. Mar shampla, ceann staidéar a d'fhéach sé ar 28 ban murtallach bhí caillte a meáchain ach regained an meáchan gur chaill siad, i gcomparáid le 28 roimhe murtallach mná a bhí caillte a meáchain agus a chothaigh siad a meáchain do bliain ar a laghad agus 20 ban a bhfuil meáchan cobhsaí sa réimse sláintiúil, fuair na mná a regained an meáchan:
o Bhí claonadh chun féin-mheas fiú ó thaobh meáchain agus cruth o Bhí easpa airdeall maidir le rialú a meáchan o Bhí stíl smaoineamh dichotomous (dubh-agus-bán) o An raibh an claonadh a úsáid ag ithe giúmar a rialáil.
An taighdeoirí i gcrích:
"Tugann na torthaí gur féidir tosca síceolaíochta ar fáil roinnt míniúchán ar na cúiseanna go leor daoine seo a leanas leis an otracht athghabháil meáchan meáchain caillteanas rathúil."
Rinneadh an staidéar seo ar leith ar na mná, mar sin léiríonn sé roinnt de na saincheisteanna sonracha a síceolaíocha mná ann - Is ar bith oraibh anseo - fhear tar éis a gcuid ceisteanna síceolaíocha féin chomh maith gur féidir sabaitéireacht a n-iarrachtaí fhad téarma meáchain caillteanas. (6)
Staidéir bhreise a fháil ar fhir agus ar mhná saintréithe síceolaíoch ar nós "a bhfuil spriocanna meáchan bhonn, scileanna chun déileáil lag nó fadhbanna a réiteach agus íseal féin-éifeachtúlacht" Is minic a thuar teip le meáchain caillteanas fadtéarmach. (7) Ar an lámh eile, tá tréithe síceolaíochta is coiteann do dhaoine a bhfuil taithí fhada rathúil meáchain caillteanas téarma "... ina spreagadh inmheánach chun meáchan a chailleadh, tacaíochta sóisialta, straitéisí agus an cumas déileáil níos fearr chun déileáil le strus saol, féin-éifeachtúlacht, neamhspleáchas , ag glacadh freagrachta sa saol, agus neart iomlán níos síceolaíoch agus cobhsaíocht. " (8)
Is é an pointe is mó den alt seo a léiriú drámaí go síceolaíocht ról mór a chinneadh má tá daoine ar éirigh le meáchain caillteanas fadtéarmach. Más rud é nach bhfuil sé aghaidh mar chuid den phlean foriomlán, is féidir é an fachtóir a dhéanann nó briseadh do rath. Seo, áfach, nach bhfuil, ceantar atá an chuid is mó is féidir cláir chothaithe i ngleic go leordhóthanach agus níor chóir a bheith ag súil leis. Mar sin féin, na cláir is fearr a dhéanann iarracht ginearálta chun cabhrú le spreagadh, spriocanna, agus tacaíocht. Má bhraitheann tú féin sna liostaí thuas ó na grúpaí a theip ar a choimeád ar bun a dtéarma meáchan fada, tá a fhios ansin beidh ort aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna sin tríd comhairleoireacht, grúpaí tacaíochta, etc Ná bí ag súil le haon chlár meáchain caillteanas a chlúdach go leordhóthanach ar an ábhar seo ach is féidir breathnú ar chláir go iarracht chun tacaíocht, spriocanna, agus na hacmhainní a chuirfidh tú a choinneáil ar an mbóthar.
"Tá gach nóiméad a rugadh sucker" Mar sin, cén fáth nach bhfeiceann tú an cineál seo eolais macánta faoi na réaltachtaí meáchain caillteanas fadtéarmach níos go minic? Let's bheith ionraic anseo, ag insint na fírinne nach bhfuil an bealach is fearr chun barraí a dhíol, shakes, leabhair, forlíonadh, agus cláir. Ifreann, más rud é ag roinnt gach duine a miracle a léamh t-airteagal seo i ndáiríre dhiaidh sin é, agus chuir sé ar aghaidh chuig na milliúin daoine eile a dhiaidh sin féin é, a dúirt lucht déanta ar d'fhéadfadh a bheith i dtrioblóid táirgí airgeadais go tapa. Mar sin féin, tá a fhios acu freisin - mar a dúirt an fear - "níl a sucker rugadh gach nóiméad," mar sin amhras orm iad a choimeád ar bun ar an oíche buartha faoi na héifeachtaí sin liom, nó an t-airteagal seo a bheidh, a bheith ar a ngnó.
Sin a ligean le recap an méid atá foghlamtha anseo: na réaltachtaí pictiúr mór de réir meáchain caillteanas buan agus conas is féidir leat féachaint ar chlár meáchain caillteanas agus cinneadh a dhéanamh ar do shon féin má tá sé ar do shon bunaithe ar an méid a bhí clúdaithe thuas:
Ní meáchain caillteanas o Buan-aimsiú faoi shocrú aiste bia mear, ach ag déanamh tiomantas chun athruithe a stíl bheatha go n-áiríonn faoi chothú agus a fheidhmiú
o aon chlár meáchain caillteanas a roghnaíonn tú mór pas a fháil sa "An féidir liom ithe go bhealach don chuid eile de mo shaol?" tástála,
o An clár meáchain caillteanas a roghnaíonn tú ag múineadh ar deireadh thiar ba chóir duit conas a ithe agus a bheith ag brath féin ionas gur féidir leat roghanna eolacha a dhéanamh go fadtéarmach faoi do chothú.
o An clár meáchain caillteanas fág roghnaíonn tú ba chóir duit ag brath ar barraí tráchtála, shakes forlíontaí,, nó bianna réamh-déanta, i leith do rath fadtéarmach.
o An clár meáchain caillteanas a roghnaíonn tú mór go mbeadh feidhmiú éifeachtach a chomhdhéanann í.
o An clár meáchain caillteanas a roghnaíonn tú ba chóir iarracht a dhéanamh chun cabhrú le spreagadh, spriocanna, agus tacaíocht a thabhairt, ach ní féidir a bheith in áit comhairleoireachta síceolaíoch más gá.
Conclúid Ba mhaith liom an deis seo alt deiridh a chur ar roinnt pointí breise agus le soiléire. Chun starters, nach bhfuil an chomhairle thuas do gach duine. Níl sé beartaithe dóibh siúd a bhfuil a n-cothaithe dialed i ndáiríre, mar shampla bodybuilders iomaíoch agus lúthchleasaithe eile leas a bhaint as go leor athruithe suntasacha i n-cothaithe, 'séasúr amach', mar shampla, agus 'réamh-comórtas' agus mar sin de.
An t-alt níl sé i gceist freisin, dóibh siúd le saincheisteanna sláinte ad'fhéadfadh a bheith ar aiste bia ar leith a chóireáil leighis ar leith nó coinníoll a bhainistiú. Is é an t-alt atá dírithe ar an duine ar an meán atá ag iarraidh a fháil amach an-Yo Yo aiste bia súgach-dul-babhta uair amháin agus do gach duine. Mar is dócha go 99% den daonra, clúdóidh sé na milliúin duine.
Ba chóir Níl daoine a bheith chomh scanraithe amach ag mo "a bhfuil tú ag dul in olcas an mbealach seo go deo" comhairle. Ní chiallaíonn sé seo go mbeidh tú aiste don chuid eile de do shaol agus ar aon rud ach ocras a bheith ag breathnú ar aghaidh leis. Cad a chiallaíonn sé, áfach, beidh ort a fhoghlaim a ithe i gceart fiú tar éis leat teacht ar do sprioc meáchan agus an mbealach sin ag ithe níor chóir go mbeadh imeacht ollmhór ó conas ith tú an meáchan a chailleadh sa chéad áit. Nuair a fhaigheann tú ar do mheáchan sprioc - agus / nó do leibhéil bodyfat sprioc - mbeidh tú ag dul isteach ar phas cothabhála a bhfuil níos mó calraí go ginearálta agus roghanna bia, fiú an chóireáil ó am go chéile, ar nós a slice de pizza nó cibé.
Tá Cothabháil aistí bia a leathnú loighciúil an aiste bia a d'úsáid tú an meáchan a chailleadh, ach nach bhfuil siad bunaithe ar an aiste bia a lean tú go bhfuil an meáchan a chur ar an gcéad dul síos!
Beag beann ar an bhfuil clár a roghnaíonn tú, bain úsáid as an méid sin thuas 'pictiúr mór a' cur chuige a choinneoidh tú ar an mbóthar le meáchain caillteanas fadtéarmach. Féach tú sa seomra aclaíochta!
Tagairtí
(1) H Truby, et al. Randomised triail rialaithe de cheithre chlár meáchain caillteanas tráchtála sa Ríocht Aontaithe: torthaí tosaigh ó "trialacha aiste bia" BBC BMJ 2006; 332:1309-1314 (3 Meitheamh),
(2) Michael D., et al, Comparáid idir na Atkins, Ornish, Fhaireoirí Meáchan, agus aistí bia Crios do Caillteanas Meáchan agus Laghdú Galar Croí Riosca. A thriail randamach. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Comparáid idir aistí bia do Caillteanas Meáchan agus Galar Croí Riosca Laghdú-Freagair. Dansinger Michael. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Cothaitheacha agus iompair gníomhaíocht fhisiceach i measc daoine fásta ar éirigh leo ag cothabháil meáchan a chailliúint. International Journal of Cothú Behavioral agus 2006 Gníomhaíocht Fhisiceach, 3:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) S Byrne, et al. Meáchan cothabháil agus athiompú i otracht: staidéar cáilíochtúil. Int Metab nı J Obes Disord. Lúnasa 2003; 27 (8) :955-62.
P Borg (6), et al. Bia a roghnú agus a iompar ag ithe le linn idirghabhála cothabhála meáchain agus 2-y leantach i murtallach men.Int J Obes nı Metab Disord. Nollaig 2004; 28 (12) :1548-54.
(7) SM Byrne. gnéithe Síceolaíochta na meáchain agus na cothabhála athiompú i raimhre. Res Psychosom J. Samhain 2002; 53 (5) :1029-36.
(8) K Elfhag, et al. Cé a éiríonn i meáchain caillteanas a choinneáil? Rinneadh athbhreithniú ar na fachtóirí coincheapúil a bhaineann le meáchain caillteanas a chothabháil agus a meáchan a athghabháil. Obes Rev 2005 Mar; 6 (1) :67-85
Údar Bith
Is údar An mbeidh á thuar, colúnaí agus saineolaí ar an bhforlíonadh, aclaíocht, bodybuilding, agus tionscal cailliúint meáchain agus tá sé foilsithe aige. An mbeidh céim amach ó Ollscoil Harvard bhfuil tiúchan sna heolaíochtaí nádúrtha.
Is féidir talamh aistí minic a bhriseadh le fáil i bhfoilseacháin nós Let's Beo, Muscle Meáin, MuscleMag Idirnáisiúnta, An Leathnú Life Magazine, Fitness n Muscle, Ceacht Don Fir amháin, agus go leor eile.
Tá sé ag comh-údar ar staidéir éagsúla a bhaineann le cothú spóirt agus sláinte a fháil in irisí acadúla athbhreithniú piaraí, chomh maith le tráchtaireacht a bheith foilsithe in JAMA. An mbeidh leibhéal ard-oilte roimhe lúthchleasaithe Oilimpeacha, bodybuilders agus aclaíochta agus seimineáir ar siúl anois le haghaidh (SWAT).
Tá sé an t-údar de Bodybuilding Léirigh a múineann tú conas a fháil drugaí mais soladach muscle Léirigh Caillteanas saor in aisce agus Saill a nochtann go cruinn conas a fháil ar lean, sracadh agus sláintiúil go hiomlán nádúrtha.
Faigh amach níos mó ag http://www.bodybuildingrevealed.com & a láithreán gréasáin pearsanta ag http://www.brinkzone.com
Airteagal Foinse: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink
Cad ba chóir a bheith ag súil nuair a Detox Dieting
Tá gach aistí bia detox le beagán difriúil. Roinnt bia a shrianadh síos go dtí beagnach aon rud eile le haghaidh den chuid is mó agus ceadaíonn veggies, pónairí, torthaí, agus rís. Tá roinnt rudaí a ba cheart duit a bheith ag súil leis nuair a thosaíonn ar aiste bia Detox, ionas gur féidir leat a fháil ar an iomlán aistí bia detox sochair.
Tá do chorp a úsáidtear go mór le dul i dtaithí ar tocsainí agus nimheanna a reáchtáil trí do chorp. Ceann de na buntáistí is mó Detox aiste bia, ar ndóigh, is é go mbeidh tú réidh do chomhlacht de na tocsainí agus nimheanna. Tá fo-iarsmaí ón dáta a bhfaighidh na sochair seo detox aiste bia. Má tá tú ag úsáid go háirithe leis an cupán steaming na dí caffeinated ar maidin, beidh tú taithí caiféin a tharraingt siar. Cé nach bhfuil seans gur mhaith é agus go bhfuil tú ag fulaingt a tharraingt siar ar neamhchead dá mbunús, tá sé seo ar cheann de na sochair detox aiste bia. Chomh luath agus do chorp a oiriúnú do na easpa neamhchead dá mbunús, ba cheart duit a fháil go bhfuil tú níos mó fuinnimh.
Constipation is meastar gur chúis táimhe agus tuirse. Is é ceann de na buntáistí detox aiste bia an cleansing an idirstad, is féidir a leigheas constipation fiú fadtéarmach. Bhí mé maité seomra go raibh ar phian relievers támhshuanacha le breis agus bliain mar gheall ar ghortú dian. An Támhshuanaigh constipated choinnigh sí hainsealach. An lá a bhí sí ar deireadh trí lena relievers pian támhshuanacha, chuaigh sí trí aiste bia detox. Fuair sí go raibh san áireamh ar na buntáistí aiste bia detox fhaoiseamh a corp an spleáchas támhshuanacha chomh maith le faoiseamh mar a constipation ainsealach. cleanses sí anois go rialta agus detoxifies a idirstad nuair a bhíonn deacracht ag sí ag dul go dtí an restroom, le buntáistí soiléire detox aiste bia mar atá sí ar ais ó na restroom le Grin áthas ar a aghaidh in ionad an anguish úsáidtear sí chun cónaí isteach
Fiú amháin leis na sochair aiste bia Detox, tuarascáil roinnt daoine mothú le beagán lag faoi sheachtain amháin isteach sa réim bia detox. aistí bia is mó a dhéanann detox thomhaltas bia a laghdú, ar féidir leo tionchar acu. Is é an príomh-bhunúsach a fhios agam conas a elongate éifeachtaí na bianna a dhéanann tú ithe. Oibríonn Iad siúd atá ag streachailt go mór leis an tuarascáil ar thomhaltas bia a ísliú go scoilteadh na lónta ina 2 béilí fhearr dóibh ná mar a ithe ach an bricfeasta molta agus an lón. Tugann sé seo go fóill iad na buntáistí a bhaineann detox aiste bia ach nach bianna breise a thabhairt isteach sa scéal. Tá an chuid is mó detox aiste bia saineolaithe stáit sin ar choinníoll nach bhfuil tú ag cur bianna breise leis an aiste bia, dheighilt na béilí i sneaiceanna níos lú breá inghlactha.
Is é an tomhaltas iomarcach uisce a bhaineann leis an aiste bia detox dul chun spreagadh do chóras a dúiseacht, rud a chiallaíonn go mbeidh tú ag tabhairt cuairte ar an seomra eile i bhfad níos minice. Is sochar dearfach detox aiste bia. An t-uisce níos mó go flushes do chóras na tocsainí níos mó a scoir do chomhlacht nuair a excrete tú é, agus is minic a bheidh excreting feabhas a chur ar tháirgiúlacht an bpróiseas ar fad.
Is é ceann de na buntáistí beag atá ar eolas aiste bia detox athghiniúint an ae féidir a bheith ann cé méid seo a leanas ar aiste bia detox. Tá Thistle Bainne mhol go hiondúil mar chuid den fhorlíonadh an aiste bia díthocsainiúcháin. áiseanna Thistle Bainne san ae cumas a athghiniúint. Níl sé ar leigheas galar ae, áfach, is féidir leis cabhrú le cosc a chur le galar ae, chomh maith le hathruithe eile le do stíl mhaireachtála.
Cad Gan bheith ag súil nuair a Detox Dieting
Tá Detox aiste a ceapadh chun laghdú ar an tinnis a bhaineann le cainníochtaí móra de tocsainí atá tógtha suas i gcorp an duine. Ní Detox aiste le "leigheas" do gach galar. Cé go bhfuil taithí daoine is mó a faoiseamh mór ó gach lá annoying comharthaí sin é, ní aiste detox deireadh a chur le galair atá cheana féin sa chóras. Mar shampla, ní féidir leat tú réidh le comhlacht na cealla ailse ag aiste detox. Níl na cealla ailse, do starters le tocsain iarbhír. Féadfaidh siad gur de bharr tocsainí, ach na cealla féin nach bhfuil rud is féidir a lasta air ar shiúl.
titim chuid is mó daoine punt roinnt aiste detox nuair a. Tá na daoine titim méid suntasach de réir meáchain nuair a aiste detox. Tá sé seo gnáth, agus cé gur féidir cuid de a chuidigh leis an flushing na cealla saill, meáchan uisce, agus laghdú calorie, tá roinnt meáchain caillteanas buan ag tarlú ar choinníoll nach bhfuil tú ag filleadh ar nósanna itheacháin go bhfuil dóchúil le haghaidh meáchan a fháil. Ciallaíonn sé seo má bhí tú seans maith go ithe sceallóga prátaí agus fianáin roimh an aiste a detox agus tú ag filleadh ar sceallóga prátaí ag ithe agus ag fianáin tar éis aiste Detox, gheobhaidh tú an meáchan a fháil ar ais. féadfaidh sé go bhfuil léir, ach tá neart na mbianna go gceapann daoine go bhfuil a calorie íseal agus cion saille íseal ach i ndáiríre go bhfuil iontu go maith os coinne. Tá An avocado mar shampla beagnach trí huaire an méid agus saill calories mar thomhas ag fónamh ar ríse bán saibhrithe. Cé aiste Detox, a fhoghlaim chun aitheantas a thabhairt do na bianna tú ag cur isteach ar do chorp agus cad a dhéanann siad iarbhír nuair a tháinig siad isteach do gullet.
Ní Detox aiste ar leigheas ar choinníollacha mhothúchánach nó mheabhrach tromchúisí, mar shampla dúlagar cliniciúil. Cé go bhfuil go leor daoine a ligean isteach chun mothú níos lú "depressed" le linn agus tar éis aiste Detox, tá difríocht idir an dúlagar dhálaí éagsúla agus dúlagar cliniciúil. Éilíonn Cliniciúil dúlagar cógais. Ní féidir Detox aiste chur ar an áit cógais atá riachtanach a bheith ag feidhmiú ar bhonn lá go lá. Is féidir Staide dúlagar a mhaolú trí aiste detox ach toisc go bhfuil tú ag cur smacht ar do chorp, do shláinte, go bunúsach, do chás. Tá an dá logáin bhfuil difríochtaí suntasacha.
Cén chaoi a ndéantar Detox Dieting éagsúla ó Phleananna Aiste Bia Eile?
Tá pleananna aiste bia a dime dosaen. Tá pleananna aiste bia grapefruit agus an plean aiste bia Atkins agus an plean aiste bia glas tae agus na pleananna náisiúnta slabhra bia. Is féidir le duine aonair uair an chloig a chaitheamh gan áireamh, agus na mílte dollar "ag iarraidh ar" pleananna aiste bia éagsúla. Beidh roinnt obair agus beidh daoine eile a theipeann ar deireadh thiar. Cén fáth? Toisc nach mbeidh gach plean aiste bia oibre do gach duine. An bhfuil an obair aiste detox do gach duine? Is ea. Cén fáth? Toisc go bhfuil meáchan a chailleadh de réir táirge, ar an sprioc. Is é an sprioc a ghlanadh an comhlacht ar an tocsainí agus dramhaíola éagsúla atá bailithe le himeacht na mblianta. Tá an próiseas ridding an comhlacht ar an ceimiceán ailing muid isteach é le go laethúil agus deireadh a chur leis an tógáil suas de tocsainí iarmharach. Meáchan caillteanais a tharlaíonn de bharr fachtóirí éagsúla, ach nach bhfuil meáchan a chailliúint i sprioc an príomhchuspóir plean aiste bia detox.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil gach plean aiste bia nach Detox mar an gcéanna. Tá roinnt pleananna aiste bia detox atá curtha le chéile ag gairmithe a thuigeann cumas an chomhlachta a cleanse féin de na ceimiceáin díobhálach. Cé go bhfuil pleananna aiste bia a chur le chéile de ghnáth ag spiorad fiontraíochta, ba é an plean aiste bia detox iarbhír rud a tháinig ó naturopathist, pearsa aonair a staidéir ar na cineálacha éagsúla agus ar an gcaoi gcomhlacht próiseas siad rudaí ar a leibhéal a bhaineann leo. Ós rud é Forbraíodh an plean aiste bia Detox, bhí líon suntasach de "anois as" pleananna aiste bia detox atá léirithe suas ar an margadh. Tá na pleananna go léir le fios go bhfuil tú ag stopadh ag ithe agus sú ach bíodh sé caolaithe deoch ar feadh roinnt laethanta (níos faide ná 24 uair an chloig seo a thiocfaidh chun bheith unhealthy) agus ansin teorainneacha iontógáil bia chomh mór go bhfaighidh daoine sé dodhéanta bata. Má tá tú ag dul chun iarracht a dhéanamh d'aon phlean aiste bia ar fad, bheadh sé ach ciall a thosú ag an tús. Is é an tús meáchain caillteanas sláintiúil comhlacht sláintiúil.
Na buntáistí aiste bia drámatúil detox é go raibh daoine a mhealladh chun dhíthocsainiú a gcomhlachtaí ag baint úsáide as an plean bunaidh detox aiste bia iad féin a meáchan a chailleadh mar iontas fáilte roimh chách. Tá aiste Detox tóir mar gheall ar a éifeacht dé. cleanses Detox aiste an comhlacht ar an tocsainí agus mar thoradh air a tharlaíonn, meáchan a chailliúint. Tá plean aiste bia eile nach bhfuil ach is féidir a mheaitseáil go bhfuil cuma cén t-éileamh acu.
Tá cónaí orainn i sochaí cluttered agus ceimiceach saibhrithe. Déan comparáid idir ár stíleanna maireachtála, ár dtáirgí bia, agus ár riachtanas bunúsach le haghaidh teasa agus béilí a ithe le stíleanna maireachtála agus bianna a bhfuil na daoine i réigiúin iargúlta agus nádúrtha ar nós na hoileáin san Aigéan Ciúin. Is iad na daoine i réigiúin nádúrtha sláintiúla iomlán. Itheann siad nádúrtha bianna nár laced le ceimiceáin agus maireann siad saol nádúrtha nach bhfuil revolve ar fud an análaithe leanúnach truaillithe aeir. Tá a n-eagraíochtaí, ní hamháin sláintiúla, ach tá siad go nádúrtha thinner. Tá siad gearán a chuireann sláinte níos lú, mar shampla, agus toothaches agus boilg cramping.
Is féidir leis an bplean aiste bia detox cabhrú leat jumpstart do chorp i dtreo staid níos sláintiúla a bheith. Ar ndóigh, éilíonn aiste detox éifeachtach plean éifeachtach detox aiste bia. Tú Níor cheart ach i ndáiríre imi amach ann i cyberspace súil go mbeidh an plean aiste bia ceart detox aníos i do bhrabhsálaí. Tá fíorbheagán pleananna aiste bia detox go mbeadh mé dare chur mo stampa an fhormheasa ar. Mar sin féin, tá ceann amháin, go háirithe, a fuair mé athbhreithnithe den scoth ag roinnt dieters detox iarbhír. Ag Lorg plean aiste bia barántúla detox is é sin éifeachtach, sábháilte, agus níor chóir ar ndóigh, iontaofa a fhágáil luck.
Bobby Ryatt, Má thaitin tú ag léamh ailt seo, dul ansin go dtí mo shuíomh gréasáin áit a bhfuil an treoir detox ar fáil. Beidh ort an fhaisnéis go léir ar an ábhar. Beidh na fíricí ar oscailt do shúile agus roinnt fhírinní fíor nochtadh. http://www.detoxmanual.com
Airteagal Foinse: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt
Is iad na buntáistí a bhaineann le pleanáil béile do moms gnóthach go leor. San Airteagal seo, beidh mé ag clúdach níos mó de na buntáistí a bheidh tú féin agus do theaghlach taitneamh a bhaint as leis an bpleanáil bhéile, lena n-áirítear conas FreeS sé suas do am luachmhar ionas gur féidir leat a dhéanamh ar cad is féidir leat agus a fháil amach an chistin!
Quick agus Béilí éasca
Trí phleanáil amach do béilí roimh an am is féidir leat plean béilí go tapaidh agus éasca a ullmhú, nó béilí atá éasca le caith le chéile agus a chur isteach i do cócaireán mall. Nuair a tá sé in am do béilí a ullmhú, ní gá duit a Rush timpeall na cistine iarraidh a dhéanamh amach cad a bhfuil tú ag dul chun cócaireacht. Ní gá duit a leathanach frantically tríd an cookbooks iarraidh a dhéanamh amach cad a dhéanamh leis na comhábhair a bhfuil tú ar láimh. Duit ach breathnú ar do phlean béile agus a chur ar an méid atá agat cheana féin cinneadh ar!
Is é an suaimhneas intinne a fhaigheann tú amach as a bhfuil gach rud atá beartaithe literally priceless.
Smaointe Béile Éasca
Chomh luath agus atá tú ag pleanáil do béilí ar feadh cúpla seachtain beidh tú ag smaoineamh iontach a bhfuil béilí éasca a chur le chéile. Beidh sé seo chun tairbhe duit go deo. Beidh a fhios agat go díreach atá béilí loves do theaghlach agus is féidir leat a fháil réidh i deifir. Mar sin, is féidir leat breathnú ar do féilire ar feadh na seachtaine le teacht agus ag na béilí a chur ar an oíche a fhios agat go mbeidh hectic. Sábháil do oidis Gourmet le haghaidh an tráthnóna réchúiseach nuair is féidir leat taitneamh a bhaint as cócaireachta (agus ag ithe!)
Feicfidh tú freisin smaoineamh iontach de, standbys éasca is fearr leat. Beidh a fhios agat cad é ba chóir duit a choinneáil i gcónaí comhábhair ar láimh. Ligeann sé seo duit a bheith ullamh don bhriseadh dosheachanta. Tá a fhios agat go dtagann saol an teaghlaigh i gcónaí leis sin! Ritheann Somebody's cleachtadh go déanach, nó tráchta atá Uafásach, nó duine éigin mór chun dul go dtí an ER do stitches! Sula a fhios agat é, tá sé déanach agus do phleananna le haghaidh béile go cúramach bruite atá imithe. Dearbhófar do thaithí le pleanáil béile lig a bheidh agat tapa, mine is fearr leat ar an tábla in am ar bith.
Béilí Sláintiúla
Ceann de na buntáistí is mó le pleanáil béilí do moms gnóthach é ar intinn agat le haghaidh bia sláintiúil. Ní gá duit a bheith buartha faoi conas atá tú ag dul a fháil i mbia bianna sláintiúla ar fud fad an tapa agus bianna áise a bhfuil tú ag brath ar anois. Do oidis sláintiúil atá pleanáilte amach cheana féin.
Is féidir leat oidis plean leis na comhábhair mian leat úsáid a bhaint as, agus arís eile, beidh tú amach go tapa figiúr do theaghlach Favorites. Is féidir leat a fháil amach go díreach a bheidh do theaghlach béilí a ithe sláintiúil (agus nár chóir duit iarracht a dhéanamh arís is dócha!) Ligeann sé seo duit liosta iontaofa a fhorbairt, béilí blasta sláintiúil cinnte go bhfuil gach duine le do thoil.
Airgead Shábháil
Sábhálann Béilí pleanála tú go leor airgid. ligeann amach Tar éis do roghchlár pleanáilte duit scríobh amach liosta, agus nuair a théann tú chuig an siopa grósaera, bata leat chun an liosta. Móide go mbainfidh tú amach go tapa figiúr comhábhair go bhfuil tú ag baint úsáide as go minic agus is féidir iad a cheannach rudaí áirithe leat (cosúil le feolta) ar an mórchóir nuair a bhíonn siad ar díol agus iad a stóráil i do reoiteoir. Is féidir leat a chuid eile go héasca a fhios agam go mbainfidh siad a fháil ithe i ndáiríre. Cuireann sé seo ansin do bhéile pleanáil níos mó mar is féidir leat dul chuig do reoiteoir nuair leat suí síos agus do roghchlár phlean. Plean thart ar a bhfuil tú ar láimh.
eile is ea casadh ar airgead a shábháil le pleanáil béile chun cinneadh a dhéanamh ar do roghchlár ndiaidh agat fhéach sé ar na ciorcláin stór sa tseachtain díol. phlean tú do roghchlár bunaithe ar cad atá ar dhíol an tseachtain sin - agus is féidir leis an mbreiseán seo suas le coigilteas mór.
Ar ndóigh, le pleanáil menu, tá tú ag pleanáil tapa, béilí blasta gur féidir leat a dhéanamh ón tús nó an chuid is mó mar sin. Ní gá duit a bheith ag brath ar bhianna áise daor, nó go ritheann a dhéanamh ar áiteanna mearbhia nó míshláintiúil bialanna. Tá tú cheana féin ar an béile pleanáilte agus fios go díreach cad atá tú ag dul a dhéanamh!
Lig D'iarr duine éigin An bhfuil rud eile ar an obair!
Tá pleanáil béilí gur buntáiste mór don mháthair gnóthach. moms lán taitneamh a bhaint as a n-biachláir féin a phleanáil amach seachtainiúil nó míosúil ionas gur féidir leo iarracht a oidis nua agus Favorites teaghlaigh a sheirbheáil. Ach ní gá duit a dhéanamh ar fad ar do chuid féin. Tá seirbhísí éagsúla a chuireann pleananna bhéile sa tseachtain, a chomhlánú le oidis agus liostaí siopadóireacht. Tú a íoslódáil ach phlean roghchlár do na seachtaine, téigh go dtí an siopa, agus tú ag a leagtar ar fad!
Kristen ag scríobh altanna le beagán níos mó ná 4 bliana. Tar ar cuairt a thabhairt ar a suíomh idirlín is déanaí thar ag http://www.ringslingschoice.com/ a chuidíonn le daoine teacht ar an eolas is fearr agus irisí fáinne tá siad ag lorg nuair a siopadóireacht le haghaidh iompróirí leanbh.
Airteagal Foinse: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess
